スマホ頭痛とは

近年、スマートフォンの普及により、「スマホ頭痛」と呼ばれる症状が増加しています。スマホ頭痛とは、スマートフォンを長時間使用することによって引き起こされる頭痛のことを指します。この頭痛は、首や肩の筋肉の緊張や姿勢の悪化が原因で発生し、多くの現代人が悩まされています。

スマホ頭痛の原因

スマホ頭痛の主な原因としては、以下のような要素が挙げられます：

1. 長時間の前かがみ姿勢
   スマートフォンを見る際、多くの人は無意識に首を前に突き出す姿勢になります。この状態が続くと、首や肩周りの筋肉に負担がかかり、筋肉の緊張が頭痛を引き起こします。
2. 眼精疲労
   小さな画面を長時間見つめることで目が疲れ、眼精疲労が起こります。眼精疲労が進行すると、頭痛や肩こりを伴うことがあります。
3. 血行不良
   長時間同じ姿勢でいると、血流が悪くなり、酸素や栄養が十分に筋肉や脳に行き渡らなくなります。その結果、頭痛が発生することがあります。
4. ストレスや睡眠不足
   スマートフォンの過剰使用による夜更かしやブルーライトの影響で睡眠の質が低下し、ストレスが溜まることで頭痛を引き起こす場合もあります。

スマホ頭痛の症状

スマホ頭痛の主な症状は以下の通りです：

• 頭の前面や側頭部の鈍い痛み
• 首や肩のこり・痛み
• 目の奥の疲労感や違和感
• 集中力の低下やイライラ感
• めまいや吐き気を伴う場合も

これらの症状が続く場合、日常生活に支障をきたすだけでなく、慢性的な頭痛へと発展する可能性があります。

スマホ頭痛の予防方法

スマホ頭痛を予防するためには、以下のポイントを意識することが大切です：

1. 正しい姿勢を保つ
   スマートフォンを見る際は、画面を目の高さに近づけ、首を前に傾けすぎないようにしましょう。
2. 適度な休憩を取る
   1時間に1回は画面から目を離し、首や肩を軽く動かして血行を促進します。
3. 目を休める
   20分ごとに20秒間、20フィート（約6メートル）先を見る「20-20-20ルール」を取り入れると、眼精疲労を軽減できます。
4. ストレッチを取り入れる
   首や肩周りの筋肉をほぐすストレッチを日常的に行い、筋肉の緊張を和らげます。
5. ブルーライト対策
   スマートフォンの設定でブルーライトを軽減するモードを使用したり、ブルーライトカット眼鏡を活用することも有効です。
6. 十分な睡眠を確保する
   良質な睡眠をとることで、身体全体の回復力を高め、ストレスを軽減します。

守谷市にあるトレーナーステーション整骨院でのサポート

トレーナーステーション整骨院では、スマホ頭痛の改善に向けた以下の施術を行っています：

• 鍼灸治療
  ツボを刺激することで、筋肉の緊張を和らげ、血行を改善します。
• 整体・骨格調整
  スマホ頭痛の原因となる姿勢の歪みを整え、身体のバランスを改善します。
• リラクゼーションマッサージ
  首や肩の筋肉をほぐし、リラックス効果を高めます。
• 生活習慣のアドバイス
  正しい姿勢やストレッチ方法、日常生活での注意点をお伝えし、再発を防ぎます。

おわりに

スマホ頭痛は現代社会において誰にでも起こりうる問題です。しかし、適切な対策や治療を行うことで、改善が期待できます。よつば鍼灸整骨院では、一人ひとりの症状に合わせた丁寧な施術を行い、健康な身体作りをサポートいたします。スマホ頭痛にお悩みの方は、ぜひお気軽にご相談ください。

 

スマホ頭痛についてのQ&A

Q1. スマホ頭痛ってどんな症状ですか？

A: スマホ頭痛は、長時間スマートフォンを使用することで首や肩に負担がかかり、頭痛として現れる症状です。スマホを見る際、頭が前に傾き、首や肩の筋肉に過度な緊張が生じることが原因です。また、画面の光や集中による目の疲れも頭痛を引き起こす要因になります。頭が重く感じたり、こめかみや後頭部がズキズキと痛む場合は、スマホ頭痛の可能性があります。

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Q2. スマホ頭痛を予防・改善する方法はありますか？

A: スマホ頭痛を予防するには、以下のポイントを意識しましょう：

1. 正しい姿勢を保つ
   スマホを目の高さに合わせ、背中をまっすぐにして首や肩への負担を軽減しましょう。
2. 休憩をとる
   30分ごとにスマホを置いて、首や肩を軽く動かしたりストレッチを行うことをおすすめします。
3. 画面の明るさを調整する
   スマホの画面を適度な明るさに設定し、目の負担を減らしましょう。

むくみとは

むくみとは、体内の水分が皮膚の下や組織間に過剰に溜まることで、腫れや違和感を感じる状態を指します。むくみは、主に脚や顔、手に現れやすいですが、全身に発生する場合もあります。一時的なむくみであれば問題ありませんが、慢性的なむくみは健康上の問題を示すサインである場合があります。

むくみの原因

むくみの原因は多岐にわたりますが、主なものは以下の通りです：

1. 血行不良
   長時間同じ姿勢でいることや運動不足により、血液やリンパの流れが滞ることでむくみが生じます。
2. 塩分の過剰摂取
   塩分を多く含む食事を摂ると体内に水分が溜まりやすくなり、むくみを引き起こします。
3. ホルモンバランスの変化
   女性の場合、月経前や妊娠中、更年期などホルモンバランスの変化によりむくみが生じることがあります。
4. 疲労やストレス
   身体が疲れていると、リンパの流れが悪くなり、余分な水分が排出されにくくなります。
5. 疾患の影響
   心臓や腎臓、肝臓の病気が原因でむくみが発生する場合もあります。この場合は早めの診察が必要です。

むくみの症状

むくみの主な症状は以下の通りです：

• 腫れぼったい感覚
• 肌を押すとへこみが残る（指圧痕）
• 重だるさや疲労感
• 靴や指輪がきつく感じる
• 筋肉のこわばりや痛みを伴うことも

むくみの予防と対策

むくみを予防・改善するためには、以下の方法が効果的です：

1. 適度な運動
   ウォーキングや軽いストレッチで血行を促進し、むくみを防ぎます。
2. 塩分を控える食事
   塩分を控えたバランスの良い食事を心がけることで、水分の溜まりを予防できます。
3. 水分補給
   適度な水分を摂取することで、体内の水分バランスを整えます。
4. リンパマッサージ
   リンパの流れを良くするために、むくみが気になる部分を優しくマッサージします。
5. 適切な休息
   足を高くして寝ることで、血液やリンパ液が循環しやすくなります。

守谷市にあるトレーナーステーション整骨院でのサポート

当院では、むくみの改善に向けた以下の施術を提供しています：

• リンパマッサージ
  リンパの流れを促進し、体内の余分な水分を排出します。
• 鍼灸治療
  ツボを刺激して血行やリンパの流れを改善します。
• 骨格調整
  姿勢の歪みを整え、むくみの原因を根本から解消します。
• 生活習慣のアドバイス
  食事や運動、セルフケアの方法をお伝えし、むくみの再発を予防します。

おわりに

むくみは放置すると慢性化し、生活の質を低下させる原因となることがあります。よつば鍼灸整骨院では、一人ひとりの症状に合わせた最適な施術を行っています。むくみでお困りの方は、ぜひ一度ご相談ください。

Q1. むくみは何が原因で起こるのでしょうか？
むくみの主な原因は、血行不良やリンパの流れの滞り、塩分の摂り過ぎ、ホルモンバランスの変化、疲労やストレスなどです。また、長時間同じ姿勢でいることや運動不足もむくみを悪化させる要因となります。疾患が原因の場合もあるため、慢性的なむくみが気になる場合は医師に相談することをお勧めします。

Q2. むくみを解消するために自宅でできる対策はありますか？
はい、以下の方法を試してみてください：

• 足を心臓より高い位置に上げて休む
• 塩分を控えた食事を心がける
• ウォーキングやストレッチで血行を良くする
• むくみが気になる部分を優しくマッサージする
• 十分な水分を摂り、体内の水分バランスを整える

むくみがひどい場合や、セルフケアで改善が見られない場合は、専門的な施術を受けることをお勧めします。

倦怠感

こんな症状はありませんか？

全身がだるい、精神的にだるいなど、これまでになかっただるい症状が出ているなら、ぜひ一度守谷市のトレーナーステーション整骨院までご相談ください。

だるさがあるということは、体が弱っている証拠です。

自然に治ると信じて放置してはいけません。

疲れたら体がだるくなるのは当たり前に思うかもしれませんが、休んでもとれないだるさは、普通のだるさとはいえません。倦怠感といって、体が弱っているサインです。

それだけ疲労が慢性化しているということで、その疲労感は神経や内臓にも悪影響を及ぼします。メンテナンスが必要です。

ただの疲労で片付けず、トレーナーステーション整骨院で相談をしましょう。だるさのなかった以前の状態へ戻していきます。

倦怠感の原因とは？

現代は、倦怠感が出やすい時代ともいえます。倦怠感が出る原因は一つだけではありません。

現代社会は、パソコンやスマホによってかなり便利になりました。

自転車や車、バイクなど便利な移動手段もあり、動かなくても用事が済むようになっています。

動くことが減ると、「歪み」という骨格バランスが崩れる症状が出てきます。私たちの体は、動くことによってバランスを保とうとする力を持っています。

しかし、じっとして動かないことが多いと、体がゆがんでしまいます。

体がゆがむと筋肉が緊張して硬くなります。

この緊張が倦怠感を引き起こします。

緊張している状態は、自律神経のうち交感神経が優勢に働いている状態です。交感神経がずっと活発になっていれば、神経細胞内に細胞を損傷する活性酸素が増えてきます。

この活性酸素によって神経が酸化すると老廃物が発生し、老廃物が増えると疲労因子が出てきます。

疲労因子は脳に伝わります。だから人は疲労を感じます。疲れを感じることはよくありますが、問題は疲労感が長く続くことです。

その結果、全身だるいといった倦怠感が発生し、ひどいと日常に支障が出てきます。

倦怠感の施術とは

守谷市のトレーナーステーション整骨院では、全身の倦怠感を改善するために身体の歪みを改善していきます。
手技やパーソナルトレーニングで、お身体の歪みをキレイに整えていきます。

倦怠感を予防するには

次のことを避けることで、倦怠感を予防できるでしょう。

トレーナーステーション整骨院では、全身の血行を改善し、ゆがみも整えていきます。全身に倦怠感を感じにくい体を取り戻せるようサポートします。再発予防にも取り組みます。

便秘は、排便の回数が減少する、もしくは便が硬くなって排便が困難になる状態を指します。日本人の多くが経験する身近な健康問題であり、特に女性や高齢者に多く見られます。便秘が続くと、腹部の張りや不快感、食欲不振、さらには全身の不調を引き起こすこともあるため、適切な対応が重要です。

【便秘の原因】 便秘の原因はさまざまで、以下のような要因が挙げられます。

1. 生活習慣の乱れ
   食物繊維の不足、水分摂取量の低下、不規則な生活リズムは、腸の動きを鈍らせる原因になります。
2. 運動不足
   運動不足により腸の蠕動運動が低下し、便が腸内に滞留しやすくなります。
3. ストレス
   ストレスは自律神経のバランスを崩し、腸の機能を低下させる可能性があります。
4. 薬剤の影響
   一部の薬剤（鎮痛薬、抗うつ薬など）は副作用として便秘を引き起こすことがあります。
5. 加齢
   年齢を重ねるにつれて腸の筋力が低下し、排便がスムーズに行えなくなることがあります。

【便秘の種類】 便秘には以下のような種類があります。

1. 機能性便秘
   腸の動きが低下したり、腸内で便が硬くなることによって起こる便秘で、多くの人がこのタイプに該当します。
2. 器質性便秘
   腸の形状や病気（腸閉塞、大腸がんなど）によって引き起こされる便秘です。医師の診断が必要です。
3. 習慣性便秘
   排便を我慢する習慣が続くことで起こる便秘です。トイレを我慢することで腸の反射が弱まり、便秘が慢性化することがあります。

【便秘の症状】 便秘の主な症状には以下が含まれます。

• 排便回数の減少（週に3回未満）
• 便が硬く、排便に時間がかかる
• 残便感がある
• 腹部の張りや不快感
• 食欲不振や吐き気

重症化すると、痔や腸閉塞などの合併症を引き起こす可能性があるため注意が必要です。

【便秘の改善方法】 便秘を改善するためには、以下のような生活習慣の見直しが効果的です。

1. バランスの取れた食事
   食物繊維を豊富に含む野菜や果物、全粒穀物を積極的に摂取し、水分を十分に補給しましょう。
2. 適度な運動
   ウォーキングやストレッチなど、腸を刺激する運動を日常生活に取り入れることが大切です。
3. 規則的な生活
   毎日決まった時間に食事を摂り、排便のリズムを整えるよう心がけましょう。
4. リラックス
   ストレスを軽減するために、趣味やリラクゼーションを取り入れることが有効です。
5. 便意を我慢しない
   便意を感じたらすぐにトイレに行く習慣をつけましょう。

【トレーナーステーション整骨院の便秘改善アプローチ】 守谷市にあるトレーナーステーション整骨院では、便秘の改善に向けたアプローチとして、以下の施術を行っています。

1. 整体施術
   骨盤や背骨の歪みを整えることで、腸への血流を促進し、自然な排便をサポートします。
2. ラジオ波マッサージ
   ラジオ波を使用したマッサージは、体を内側から温めることで血行を促進し、腸の動きを活発にする効果があります。冷えが原因の便秘に特に有効です。
3. 生活習慣のアドバイス
   一人ひとりの生活習慣や体質に合わせたアドバイスを行い、便秘の根本的な改善を目指します。

当院は、便秘の原因を総合的に捉え、根本的な解決を目指しています。お悩みの方はぜひ一度ご相談ください。

【便秘が改善しない場合】 上記の方法を試しても改善が見られない場合は、医師の診察を受けることをおすすめします。薬物療法や専門的な検査が必要な場合もあります。当院では、一人ひとりの症状や生活背景に合わせた治療法をご提案していますので、お気軽にご相談ください。

よくある質問

Q1. 便秘にラジオ波マッサージは本当に効果がありますか？
A1. はい、ラジオ波マッサージは便秘改善に効果が期待できます。体を内側から温めることで血行を促進し、腸の動きを活発にします。特に冷えが原因の便秘には効果的です。トレーナーステーション整骨院では、便秘の原因に合わせた施術を行い、快適な生活をサポートします。

Q2. 便秘解消にはどのくらい通院が必要ですか？
A2. 通院の頻度や期間は便秘の原因や症状の重さによって異なります。軽度の便秘であれば数回の施術で改善が見られることもありますが、長期間の便秘や慢性的な症状の場合は、数ヶ月かけて徐々に改善していくケースもあります。初回のカウンセリングで最適なプランをご提案いたします。

Q3. 食生活が便秘に大きく関係していると聞きますが、何を気をつければいいですか？
A3. 食生活は便秘改善において重要な要素です。食物繊維が豊富な野菜、果物、全粒穀物を積極的に摂取することに加え、十分な水分補給が大切です。また、乳酸菌を含む発酵食品（ヨーグルト、納豆など）を摂ることで腸内環境を整えられます。当院では、施術だけでなく食生活の具体的なアドバイスも行っていますので、お気軽にご相談ください。

 

 

 

 

めまいは、多くの人が経験する症状であり、その原因はさまざまです。めまいは、体のバランスを感じる機能に異常が起こることで引き起こされ、ふわふわした感じや回転するような感覚、または倒れそうな感じを伴うことがあります。この症状は突然現れることが多く、生活の質を大きく低下させることがあります。この記事では、めまいの症状、原因、そして対処方法について詳しく説明します。

めまいの症状

めまいの症状は個人差があり、その感じ方も多様です。代表的な症状には以下のようなものがあります。

• 回転性めまい（ふらつき感や回転感） 自分や周囲が回っているように感じる症状です。目を閉じると強く感じることが多いです。
• 浮動性めまい（ふわふわ感） 体がふわふわしているように感じ、地面が不安定に感じることがあります。
• 立ちくらみ 立ち上がったときに、突然目の前が暗くなったり、ふらつきが生じたりすることがあります。
• 不安定感 足元が不安定に感じ、歩くのが難しくなる場合もあります。

めまいの原因

めまいには多くの原因が考えられます。以下はその主な原因です。

1. 内耳の異常 内耳には平衡感覚を司る「前庭」という器官があります。この部分が異常を起こすことで、めまいが生じます。たとえば、「良性発作性頭位めまい症」や「メニエール病」などがこれに該当します。
2. 自律神経の乱れ ストレスや過労などが原因で、自律神経が乱れることがあります。自律神経がうまく働かなくなると、血圧の急激な変化やめまいを引き起こすことがあります。
3. 血行不良 血行が悪くなることで、脳への血流が不十分になり、めまいを引き起こすことがあります。高血圧や低血圧、貧血などが関与している場合もあります。
4. 耳の感染症 内耳や外耳の感染症（中耳炎、外耳炎など）によって、平衡感覚が乱れることもあります。
5. 頸椎の異常 首の筋肉や関節の障害がめまいを引き起こすことがあります。特に「頸椎性めまい」と呼ばれる症状は、首の動きや姿勢によって悪化することがあります。
6. 脳の病気 脳梗塞や脳出血など、脳の異常が原因でめまいが生じることもあります。この場合、他の症状（視覚障害、言語障害、運動障害など）を伴うことが多いです。

めまいの対処方法

めまいを感じたとき、まずは冷静に対応することが重要です。以下は、めまいの症状に対する一般的な対処方法です。

1. 安静にする めまいがひどくなる前に、まずは座ったり横になったりして安静にしましょう。無理に動くと症状が悪化する可能性があります。
2. 水分補給 脱水症状が原因でめまいが起こることもあります。軽いめまいを感じたときは、こまめに水分を摂るよう心がけましょう。
3. 深呼吸を行う 自律神経の乱れによるめまいの場合、深呼吸を行うことでリラックスし、症状が改善することがあります。ゆっくりと深く息を吸って、吐き出すことでリラックスを促しましょう。
4. 首や肩のストレッチ 頸椎の異常や筋肉の緊張が原因でめまいが起きている場合、首や肩のストレッチが有効です。軽いマッサージやストレッチを試してみましょう。
5. 専門医を受診する めまいの原因がわからない場合や、症状が長引く場合は、専門医を受診することが重要です。耳鼻科や神経内科、整形外科などの医師による診断を受け、必要に応じて適切な治療を受けましょう。

めまい予防のための生活習慣

めまいを予防するためには、日常生活での心掛けが大切です。以下の習慣を取り入れて、めまいを予防しましょう。

1. 十分な睡眠をとる 睡眠不足は自律神経の乱れを引き起こす原因となり、めまいを引き起こすことがあります。規則正しい生活を送り、十分な睡眠をとることが大切です。
2. 適度な運動 体を適度に動かすことで、血行が促進され、平衡感覚を維持するための筋力も鍛えられます。ウォーキングや軽いストレッチなどを習慣にしましょう。
3. ストレスの管理 ストレスが溜まると自律神経が乱れ、めまいの原因になることがあります。リラックスできる時間を持ち、ストレスを溜め込まないように心がけましょう。
4. 食事の改善 バランスの取れた食事を摂ることで、血糖値の急激な変動を防ぎ、めまいを予防できます。特に、鉄分やビタミンB群、ナトリウムなどが含まれた食事を意識して摂るようにしましょう。

当院でのめまい治療

守谷市のトレーナーステーション整骨院では、めまいの症状に対して、鍼灸や整骨の技術を用いた治療を行っています。鍼灸は、身体のエネルギーの流れを整え、自律神経のバランスを回復させる効果が期待できます。また、整骨治療では、筋肉や骨の歪みを調整することにより、血行を改善し、めまいの症状を緩和することができます。

さらに、症状に合わせた個別のアプローチを行い、再発を防ぐための予防策を提案します。めまいに悩んでいる方は、ぜひ一度ご相談ください。

Q1: 「めまいが頻繁に起きますが、どのような治療を受けたら良いですか？」

A1:
めまいの原因はさまざまで、内耳の異常や自律神経の乱れ、血行不良などが考えられます。まずは、原因を特定することが重要です。当院では、鍼灸や整骨治療を組み合わせて、めまいの原因に合わせたアプローチを行っています。鍼灸は、体内のエネルギーのバランスを整え、自律神経を調整する効果があり、整骨治療は、頸椎や肩の歪みを改善し、血行を促進することで、めまいの症状を和らげます。治療計画は個別にご提案し、症状の改善を目指しますので、お気軽にご相談ください。

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Q2: 「めまいが突然起こった場合、どうすればよいですか？」

A2:
めまいが突然起こると驚いてしまうかもしれませんが、まずは無理に動かず、安静にすることが大切です。座っている場合はゆっくりと体を横にして、深呼吸をしてリラックスしましょう。水分を補給し、脱水症状が原因の場合を防ぎます。それでも症状が続く場合や頻繁に起こる場合は、専門的な治療を受けることをおすすめします。よつば鍼灸整骨院では、原因に応じた治療と予防策をご提案いたしますので、ぜひご相談ください。

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Q3: 「鍼治療でめまいは改善されますか？」

A3:
はい、鍼治療はめまいの改善に有効な治療法の一つです。特に、自律神経の乱れや血行不良が原因のめまいに対して、鍼治療は効果的です。鍼を使用することで、体内のエネルギーの流れが整い、血液循環が改善され、神経の働きが調整されるため、めまいの症状が和らぎます。また、鍼治療は副作用が少なく、体全体の調子を整える効果もあるため、根本的な原因にアプローチすることができます。詳しくは、初回のカウンセリングでご相談いただければ、症状に合わせた最適な治療方法をご提案いたします。

眼精疲労

眼精疲労チェックリスト

チェック結果の目安

０～２個当てはまる：目の疲れは軽度です。目をこまめに休めることを心がげましょう。
３～４個当てはまる：中等度の眼精疲労がある可能性があります。生活習慣や作業環境の見直しを行いましょう。
５個以上当てはまる：重度の眼精疲労になっています。目をしっかり休めるとともに、必要であれば眼科を受診してください。

トレーナーステーション整骨院では眼精疲労に対しての治療も行っております。お仕事の都合上、目を休めることが難しい方は鍼灸マッサージによって目の疲れを軽減することが出来ます。

こんな人は眼精疲労が起きやすい！！

スマホやパソコンの使いすぎは眼精疲労になりやすい、といった話は知っている方が多いでしょう。
眼精疲労はその他にも様々な原因によって引き起こされます。

★猫背やストレートネックで首が前に出ていると肩や首に負担をかけるだけでなく、血流を悪化させて目に十分な酸素や栄養が行きわたらなくなります。
★精神的なストレスが多いとまばたきの回数が減ることがあり、目が乾きやすくなる傾向があります。
★ビタミンやルテインが不足すると目の健康を維持する機能が低下します。

眼精疲労の治療

トレーナーステーション整骨院では、お目元だけでなく身体全体の施術によって眼精疲労の根本的な原因にアプローチしていきます。
鍼灸治療は直接的に筋肉や神経を刺激するため施術後すぐに効果を感じられることが多いです。また、治療を継続することで眼精疲労の症状が出にくい体質に変化していきます。

上記の症状でお困りの方は、守谷市にあるトレーナーステーション整骨院にご相談ください。

冷え性

冷え性に悩む人は非常に多く、日本人の約４０～５０％が冷え性を自覚しているとされています。女性は特に多く、筋肉量が男性に比べて少ないことや、ホルモンバランスの影響が関係しています。最近はリモートワークの導入や急激な気温差により、男性の冷え性も増加傾向にあります。

冷え性は一見軽い症状に思えますが、免疫力の低下や血行不良による慢性的な体調不良に繋がるため、生活習慣の改善とともに、トレーナーステーション整骨院での治療をおすすめします。

冷え性によって引き起こされる不調

冷え性は一部の症状にとどまらず、自律神経の乱れや基礎代謝の低下を通じて身体全体の健康状態に影響を及ぼします。

トレーナーステーション整骨院では基礎代謝の向上や自律神経の乱れの改善にアプローチし、様々な不調の原因となっている冷えを改善する治療を行っています。

冷えにおススメな施術

鍼灸

皮膚や筋肉に刺激が加わると自律神経の活動が変化し、胃腸や心臓・肺などといった臓器の働きが正常になるように調整されます。ストレスや疲労によって冷えが悪化している方や不眠症状が出ている方は特に効果的です。また、お灸によってツボに熱刺激を加えることで、血液循環を促します

ラジオ波マッサージ

ラジオ波（高周波）温熱治療器で専用クリームを塗りながらハンドマッサージを行います。身体の内側から熱を発生させるため、血行改善に効果的です。冷えが気になるけれど鍼灸は怖い、といった方にも痛みなく安心して受けられます。

岩盤エクササイズ

３０分間寝ているだけで冷え性改善、代謝アップが目指せます。ヒートマットと医療用EMSでお茶碗1杯分のカロリーを消費し、発汗を促します。慢性的な冷え性の方や関節の痛みにより運動が困難な方にオススメです

パーソナルトレーニング

寒くて外で運動したくない方、運動をしたいけれど何から始めれば良いかわからないかたは、マンツーマンでのパーソナルトレーニングがオススメです。初回は体組成を測定し、筋肉や脂肪の量、基礎代謝を数値で可視化していきます。筋肉量が増えると基礎代謝がアップするため、冷えにくい身体作りをすることができます。

上記の症状でお困りの方は、守谷市にあるトレーナーステーション整骨院にご相談ください。

不眠症

睡眠時間、しっかり取れていますか？

不眠症とは、眠りが浅い、寝つきが悪い、途中で目が覚める、朝早く目が覚めてしまう、など、睡眠に関する問題が続く状態を指します。睡眠は心身の健康に欠かせない重要な役割を果たしており、不眠が続くと日中の活動にも影響を及ぼします。集中力の低下や気分の落ち込み、免疫力の低下などが起こり、生活の質が大きく低下します。

■不眠症の種類

不眠症にはいくつかの種類があります。

1. 入眠困難型
   眠りにつくのが難しく、布団に入ってから長時間眠れないタイプです。日中のストレスや不安が原因となることが多いです。
2. 中途覚醒型
   一度眠っても、途中で目が覚めてしまうタイプです。寝かしつけや寝室の環境が不安定であったり、身体的な不調（痛みなど）が原因となることがあります。
3. 早朝覚醒型
   予定より早く目が覚めてしまい、その後再び眠れないタイプです。心身の疲れが取れない場合や、生活リズムの乱れが原因となることが多いです。
4. 熟睡感がない型
   睡眠時間は十分に取っているにもかかわらず、朝起きたときに疲れが取れない、または眠った感じがしない場合です。ストレスや生活習慣の乱れが影響することがあります。

不眠症の症状が1ヶ月以上続く場合、慢性的な不眠症と診断されることがあります。日常生活に支障をきたす前に、早期の対策が必要です。

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■不眠症の原因

不眠症は単一の原因によるものではなく、複数の要因が絡み合って引き起こされることが多いです。代表的な原因を以下に挙げます。

1. ストレス・心理的要因

仕事や人間関係でのストレス、過度の不安や悩みなどが、寝つきの悪さや途中で目が覚める原因となることがあります。心理的な負担が大きいと、心が休まらず、眠りの質が低下します。

2. 生活習慣の乱れ

不規則な生活リズム、遅い時間の食事やアルコールの摂取、カフェインの取りすぎなどが、不眠を引き起こす原因となることがあります。特に、寝る前の過度なスマホ使用やパソコン作業など、強い光を浴びることも睡眠を妨げます。

3. 身体的要因

痛みや不調が原因で眠れないこともあります。腰痛や肩こりなど、体の痛みが睡眠を妨げる場合があります。また、呼吸器系の問題（例：いびき、睡眠時無呼吸症候群）や内臓の不調（消化不良など）が影響することもあります。

4. 加齢

加齢に伴い、ホルモンバランスの乱れや体内時計のズレが生じるため、眠りが浅くなったり、目覚めが早くなることがあります。

5. 病気や薬の副作用

一部の病気（例：うつ病、糖尿病、甲状腺疾患）や薬の副作用が不眠の原因となることもあります。

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鍼灸治療で不眠症を改善

不眠症に対する治療法は様々ですが、近年では鍼灸治療が注目されています。鍼灸治療は、身体の自然治癒力を引き出し、心身のバランスを整えることで不眠症を改善する効果があります。

1. 自律神経の調整

2. ストレスの緩和

3. 血行の改善

4. ホルモンバランスの調整

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守谷市にあるトレーナーステーション整骨院のアプローチ

当院では、患者様一人一人の症状に合わせたオーダーメイドの鍼灸治療を行っています。不眠症に対しては、まず詳しいカウンセリングを行い、患者様の生活習慣や精神的な状態、身体の調子を把握します。その後、最適な鍼灸治療を提供し、症状の改善を目指します。

治療の流れ

1. カウンセリング
   まずは、不眠症の症状や生活習慣、身体の状態について丁寧にお聞きします。患者様の状態に合わせて治療法を提案します。
2. 鍼灸治療
   心地よい刺激を与えることで、心身のリラックスを促進します。痛みを感じることなく、リラックスした状態で治療を受けられます。
3. アフターケア
   鍼灸治療後は、生活習慣の改善方法や睡眠環境のアドバイスを行い、再発を防ぐためのサポートも行います。

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上記の症状でお困りの方は、守谷市にあるトレーナーステーション整骨院にご相談ください。

不眠症は心身の健康に大きな影響を与える問題ですが、早期に対処することで改善の見込みが高いです。鍼灸治療は、不眠症に効果的な方法の一つとして、多くの患者様に支持されています。まずはお気軽にご相談ください。

頭痛

頭痛は、私たちの生活において非常に多くの人が経験する症状です。日常的に頭痛に悩まされる方も多く、頭痛が発生すると、生活の質が大きく低下し、集中力や仕事の効率にも影響を及ぼします。頭痛にはさまざまな種類があり、原因も多岐に渡ります。そのため、適切な治療法を選択することが非常に重要です。今回は、トレーナーステーション整骨院でのアプローチを通じて、頭痛の改善を目指す方法についてご紹介いたします。

■ 頭痛の種類

頭痛には主に2つの大きな分類があります。それは、「一次性頭痛」と「二次性頭痛」です。

一次性頭痛は、特に他の病気が原因となることなく発生する頭痛で、主に以下のような種類があります。

• 偏頭痛
  偏頭痛は、ズキズキとした激しい痛みが片側の頭部に現れることが特徴です。痛みの発生時には、吐き気や光に敏感になるなどの症状も見られることがあります。特にストレスやホルモンの変化が引き金となることが多いです。
• 緊張型頭痛
  緊張型頭痛は、首や肩の筋肉が緊張し、血行不良が起こることで引き起こされます。頭全体に締めつけられるような痛みが広がり、長時間続くことがあります。特に長時間のデスクワークや、姿勢の悪さが原因となります。
• 群発頭痛
  群発頭痛は、非常に激しい痛みが目の周囲に現れ、短期間で繰り返し発生するタイプの頭痛です。男性に多いと言われており、発症頻度が高い時期に集中的に痛みが現れます。

一方、二次性頭痛は、他の病気が原因で起こる頭痛で、例えば脳腫瘍や脳出血、風邪やインフルエンザなどの感染症が原因で発症することがあります。これらの頭痛は、根本的な病気を治療しない限り改善することは難しいため、注意が必要です。

■頭痛の原因とは？

頭痛の原因は多岐にわたりますが、特に生活習慣や体の不調が関わることが多いです。

• 筋肉のこりや緊張
  ストレスや長時間のデスクワーク、パソコン作業などで首や肩の筋肉が緊張すると、血行が悪化し、頭痛を引き起こすことがあります。特に緊張型頭痛は、この筋肉のこりが原因で発生します。
• 姿勢の悪さ
  頭痛の原因の一つに、姿勢の悪さがあります。長時間同じ姿勢でいることや、猫背などが続くことで、首や肩に負担がかかり、頭痛を引き起こします。
• ストレスや精神的な負担
  ストレスは、体全体にさまざまな影響を与えるため、頭痛の原因にもなります。仕事や人間関係などのストレスが蓄積されると、体の緊張が高まり、頭痛を引き起こすことがあります。
• 生活習慣の乱れ
  不規則な生活、睡眠不足、食生活の偏りなどは、頭痛の原因となることがあります。特に睡眠不足や過度なアルコール摂取が影響することがあります。

■守谷市にあるトレーナーステーション整骨院での頭痛改善法

トレーナーステーション整骨院では、頭痛の改善に向けてさまざまなアプローチを行っています。特に、鍼灸と整体を組み合わせることで、頭痛の根本的な原因にアプローチし、症状の改善を図ります。

鍼灸治療

鍼を使って特定のツボに刺激を与えることで、体のバランスを整え、痛みの軽減を図ります。頭痛に対しては、以下のような効果が期待できます。

• 血行促進
• 自律神経の調整
• 筋肉の緊張緩和

マッサージ、ラジオ波マッサージ、物理療法

• 筋肉の調整
  筋肉のバランスを整えることで、筋肉のこりを軽減し、頭痛を予防することができます。特に首や肩の筋肉を中心に調整を行います。
• リラクゼーション効果
  整体によって筋肉の緊張をほぐすことで、リラックスした状態を作り出し、ストレスによる頭痛の予防にもつながります。

• 姿勢改善
  頭痛の原因となる姿勢の悪さを改善することで、頭痛の予防や改善が期待できます。当院では、骨盤や背骨の歪みを整え、正しい姿勢を保つサポートをします。

■頭痛の予防と生活改善

頭痛を予防するためには、生活習慣を見直し、健康的な生活を心がけることが大切です。

• 適切な姿勢を保つ
  長時間のデスクワークやパソコン作業をする際は、正しい姿勢を意識しましょう。椅子の高さや画面の位置を調整することで、首や肩への負担を減らすことができます。
• ストレッチを取り入れる
  筋肉のこりを防ぐために、こまめにストレッチを行うことが大切です。特に首や肩、背中を意識して伸ばしましょう。
• 十分な睡眠をとる
  睡眠不足は頭痛の原因となるため、毎晩十分な睡眠を確保することが重要です。規則正しい生活リズムを保ちましょう。
• ストレスをためない
  ストレスは体全体に悪影響を与え、頭痛を引き起こすことがあります。リラックスする時間を意識的に作り、心身ともにリフレッシュしましょう。

頭痛に悩まされている方は、守谷市にあるトレーナーステーション整骨院での治療を試してみてください。

頭痛は、日常生活に大きな影響を与える症状ですが、治療によってその改善が期待できます。鍼灸や整体を組み合わせることで、頭痛の根本的な原因にアプローチし、効果的に症状を軽減することができます。

坐骨神経痛

守谷市にあるトレーナーステーション整骨院です🍀

坐骨神経痛は、坐骨神経に沿って感じる痛みやしびれを指します。坐骨神経は、腰部から足にかけて伸びる体内で最も長い神経であり、腰椎から始まり、臀部を通り、太もも、膝、ふくらはぎ、足に至ります。この神経が圧迫されたり、炎症を起こしたりすることで、痛みやしびれが生じるのです。

 

■坐骨神経痛の原因

坐骨神経痛の原因は多岐にわたりますが、主なものは以下の通りです。

1. 椎間板ヘルニア: 腰椎の椎間板が突出し、坐骨神経を圧迫することが多いです。これが最も一般的な原因の一つです。
2. 脊柱管狭窄症: 脊柱管が狭くなり、神経が圧迫されることで痛みが生じます。特に高齢者に多く見られます。
3. 筋肉の緊張: 腰や臀部の筋肉が緊張し、坐骨神経を圧迫することがあります。特に梨状筋症候群と呼ばれる状態では、梨状筋が坐骨神経を圧迫します。
4. 外傷や事故: 交通事故やスポーツによる外傷が原因で、神経が損傷したり圧迫されたりすることがあります。
5. その他の疾患: 糖尿病や感染症、腫瘍なども坐骨神経痛の原因となることがあります。

 

■ 坐骨神経痛の症状

坐骨神経痛の症状は、個人によって異なりますが、一般的には以下のようなものがあります。

– 痛み: 腰から臀部、太もも、ふくらはぎにかけての痛み。痛みの程度は鋭い痛み、鈍い痛み、または焼けるような感覚として感じられ　　　　　ることがあります。

–しびれや感覚異常：痛みとともに足にしびれや感覚の鈍さを感じることがあります。これにより歩行や立ち上がる際に不安定さを感じることもあります。

–筋力低下：坐骨神経が圧迫されることで、足の筋力が低下することがあります。これにより、階段の昇降や物を持ち上げる際に困難を感じることがあります。

–動作制限：長時間座っていると痛みが増すことが多く、立ち上がる際に苦痛を伴うこともあります。

–姿勢の変化：痛みを和らげるために、無意識に体の姿勢を変えることがあり、これにより、他の部位に負担がかかり、二次的な痛みを引き起こすこともあります。

坐骨神経痛でお悩みの方は、守谷市にあるトレーナーステーション整骨院にご相談ください。

トレーナーステーション整骨院では、一人ひとりに合った坐骨神経痛の施術をおこないます。

痛みの原因は患者様ごとに異なるため、患者様によってメニューも変えていきます。患者様に合った施術プランを提案し、事前に詳しく説明してから施術に入ります。

施術メニューとしては、主にマッサージ、鍼灸、ラジオ波マッサージ、物理療法などを用意しています。

症状が落ち着いてきたら、再び坐骨神経痛にならないように、リハビリやメンテナンスでサポートしていきます。完全予約制ですので、待ち時間も少なくてスムーズにご案内できます。