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２月１９日（日）に常総運動公園で開催された春季混合バレーボール大会でストレッチ講習会を担当してきました。
練習前のウォーミングアップとしての動的ストレッチ、練習後の疲労回復やケガの予防のための静的ストレッチの実技を行いました。
皆さんケガを抱えながら競技をされているので、ご自身の体に非常に関心が高く様々な質問をいただき充実の講習会となりました。
ストレッチ講習後は質問に来られた方にお答えしたり、バレー大会を見学しました。たくさんのママさん、パパさんが参加しており熱気がある大会でした。
トレーナーステーション整骨院では、このようにスポーツ選手のサポートを行っております。
院内での施術だけではなく、スポーツチームや大会への出張もしておりますので、ご興味ある方はお気軽にご連絡ください。
トレーナーステーション整骨院
２月１１日（土）は休診となります。
皆様にはご迷惑をおかげしますが、よろしくお願い致します。
１２月２８日（水）～１月４日（水）は休診とさせて頂きます。
皆様にはご迷惑をおかげしますが、よろしくお願い致します
守谷の常総運動公園で１２月３、４日にわたって行われた田中杯に帯同してきました。
参加した皆さん、誰もが一生懸命に頑張っていて、かっこよかったです。お疲れ様でした。
また来年も皆さんのお手伝いができることを願っています。
１１月２３日（水）は休診となります。
皆様にはご迷惑をおかげしますが、よろしくお願い致します。
🟠ヒップリフト🟠
1．仰向けに寝て膝を90度に曲げる
2．肩、腰、膝が一直線になるようにお尻を持ち上げる
3．床にギリギリ付かないところまでお尻を下げる
4．2と3を繰り返す
腹筋に力を入れてお尻を締めながら行うことでお尻周りの筋肉が燃焼されヒップアップ効果と姿勢改善も期待できます。
↓クリックで動画が閲覧できます。
🟠スクワット🟠
1． 足は肩幅に開く
2．お尻を真下に落とすイメージでお尻が床と並行になるまで下げる
※ 腹筋に力を入れ背筋を伸ばしお尻を後ろに突き出す
膝がつま先より出ないようにする
3．お尻を上げる
下半身の大きな筋肉を鍛えられるとともに、ダイエットの脂肪燃焼にも効果的です⭐️
↓クリックで動画が見れます！
先日、けやき台中学校のサッカー部にストレッチの指導で訪問させて頂きました。一人やペアになってできるサッカーで使用する足の筋肉をほぐすストレッチを中心的に行いました。他にもテーピングの巻き方やストレッチの重要性についてもお話しました。次の大会も頑張ってください！
このような講習会を学校部活動やスポーツチームに出張で行っております。お気軽にお問い合わせ下さい。
８月１１日（木）～１４日（日）は休診とさせて頂きます。
皆様にはご迷惑おかけいたしますが、ご了承のほどよろしくお願い申し上げます。
４月２９日（金）～５月５日（木）は休診となります。
皆様にはご迷惑おかけいたしますが、ご了承よろしくお願い申し上げます。