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【動画】ヒップリフト
🟠ヒップリフト🟠
1．仰向けに寝て膝を90度に曲げる
2．肩、腰、膝が一直線になるようにお尻を持ち上げる
3．床にギリギリ付かないところまでお尻を下げる
4．2と3を繰り返す
腹筋に力を入れてお尻を締めながら行うことでお尻周りの筋肉が燃焼されヒップアップ効果と姿勢改善も期待できます。
↓クリックで動画が閲覧できます。
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🟠ヒップリフト🟠
1．仰向けに寝て膝を90度に曲げる
2．肩、腰、膝が一直線になるようにお尻を持ち上げる
3．床にギリギリ付かないところまでお尻を下げる
4．2と3を繰り返す
腹筋に力を入れてお尻を締めながら行うことでお尻周りの筋肉が燃焼されヒップアップ効果と姿勢改善も期待できます。
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