便秘
守谷市の整骨院で便秘にお悩みの方へ｜トレーナーステーション整骨院の施術・運動療法で改善
便秘で困っていませんか？
「毎日トイレに行っているのにスッキリしない」「便が硬くて出にくい」「お腹が張って不快感がある」――これらは便秘のサインです。便秘は日本人の多くが経験する身近な健康トラブルで、特に女性や高齢者に多く見られます。守谷市のトレーナーステーション整骨院では、施術と運動療法を組み合わせ、便秘を根本から改善するサポートを行っています。
便秘を放置すると、腹部の張りや不快感だけでなく、肩こりや全身のだるさ、食欲不振など体全体に影響することもあります。早めに対策を取ることが大切です。
便秘の原因とは？
便秘の原因は人それぞれですが、代表的なものは次の通りです。
- 生活習慣の乱れ
不規則な食事や睡眠、食物繊維不足、水分不足は腸の動きを鈍らせます。特に守谷市でデスクワークや立ち仕事をしている方は要注意です。 - 運動不足
腸は筋肉と同じで動かさないと働きが弱くなります。運動不足になると腸の蠕動運動（ぜんどううんどう）が低下し、便が腸内に滞留しやすくなります。 - ストレス
仕事や人間関係によるストレスは、自律神経のバランスを崩し、腸の働きを悪くすることがあります。肩こりや腰の張りも便秘と関連していることがあります。 - 薬の影響
一部の薬（鎮痛薬や抗うつ薬など）は便秘を起こす副作用があります。 - 加齢
年齢を重ねると腸の筋力が低下し、排便がスムーズに行えなくなることがあります。守谷市の高齢者の方は特に注意が必要です。
便秘の種類
便秘には主に3つの種類があります。
- 機能性便秘
腸の動きが低下したり便が硬くなることで起こる、最も一般的な便秘です。 - 器質性便秘
腸の形や病気（腸閉塞、大腸がんなど）が原因で起こる便秘。医師の診断が必要です。 - 習慣性便秘
排便を我慢する習慣が続くことで腸の反射が弱まり、慢性化する便秘です。
便秘の主な症状
- 排便回数が週3回未満
- 便が硬く排便に時間がかかる
- 残便感がある
- お腹の張りや不快感
- 食欲不振や吐き気
便秘が続くと痔や腸閉塞などの合併症のリスクもあります。守谷市のトレーナーステーション整骨院では、早期に対応することをおすすめしています。
便秘改善のための生活習慣
便秘は日常生活の工夫で改善できることも多いです。
- バランスの取れた食事
野菜や果物、全粒穀物など食物繊維を積極的に摂り、水分も十分に補給しましょう。乳酸菌を含むヨーグルトや納豆などの発酵食品も腸内環境を整えます。 - 適度な運動
ウォーキングやストレッチ、体操など、腸を刺激する運動を毎日取り入れることが大切です。守谷市のトレーナーステーション整骨院では、肩こり改善も兼ねた運動療法をご提案しています。 - 規則正しい生活
毎日決まった時間に食事を摂り、排便のリズムを整えましょう。 - リラックス
趣味や深呼吸などでストレスを減らすことも便秘改善に役立ちます。 - 便意を我慢しない
便意を感じたらすぐにトイレに行く習慣をつけましょう。
守谷市トレーナーステーション整骨院の便秘改善アプローチ
当院では、便秘に対して施術・運動療法・生活習慣アドバイスを組み合わせ、根本改善を目指しています。
- 施術
骨盤や背骨の歪みを整えることで腸への血流を促進し、自然な排便をサポートします。肩こりや腰痛がある方にも効果的です。 - ラジオ波マッサージ
体を内側から温め、血行を良くすることで腸の動きを活発にします。特に冷えによる便秘に効果があります。 - 運動療法
ウォーキング、ストレッチ、軽い筋トレを取り入れ、腸の蠕動運動をサポートします。肩こりや腰の張りを和らげる効果もあります。 - 生活習慣のアドバイス
一人ひとりの体質や生活リズムに合わせた食事・運動・排便習慣の指導を行い、便秘の根本改善を目指します。
守谷市の皆さんが肩こりや便秘に悩まず、毎日を快適に過ごせるよう、整骨院としてサポートします。
便秘が改善しない場合
生活改善や施術を行っても便秘が続く場合は、医師の診察を受けることが必要です。薬物療法や専門的な検査が必要な場合もあります。
よくある質問
Q1. ラジオ波マッサージは本当に効果がありますか？
A1. はい、腸の動きを活発にする効果があり、特に冷えが原因の便秘に有効です。肩こり改善にも役立つので、施術と合わせておすすめです。
Q2. 便秘解消にはどのくらい通院が必要ですか？
A2. 症状の程度によります。軽度の便秘なら数回の施術で改善する場合もありますが、慢性的な便秘の場合は数ヶ月かけて改善するケースもあります。
Q3. 食生活で注意することはありますか？
A3. 食物繊維や水分をしっかり摂ること、発酵食品を取り入れることがポイントです。
まとめ
便秘は放置すると体全体に不調を引き起こす可能性があります。守谷市のトレーナーステーション整骨院では、施術・運動療法・生活習慣改善を組み合わせ、肩こりや冷えも改善しながら便秘を根本から解決します。
便秘でお困りの方は、一人で悩まず、ぜひ守谷市の整骨院にご相談ください。快適な毎日をサポートいたします。